Il ne fait aucun doute que la reprise du sport après une longue pause peut être très difficile. Au sein des lignes qui suivent, nous allons explorer certaines des raisons pour lesquelles il est si difficile de se remettre dans le bain. Nous vous donnerons également quelques conseils pour surmonter ces difficultés. Donc, si vous envisagez de reprendre le sport, n’hésitez pas à poursuivre votre lecture !
Parce que votre forme physique n’est plus ce qu’elle était
Il peut être difficile de se remettre au sport après une pause de plusieurs années, car votre niveau de forme n’est tout simplement plus ce qu’il était. Cela peut être décourageant, car vous pouvez avoir l’impression de ne pas être aussi bon qu’avant. Cependant, il est important de se rappeler que tout le monde doit commencer (ou recommencer) quelque part. Le plus important est de sortir et de commencer à bouger. Vous ne pourrez peut-être plus courir aussi vite ou sauter aussi haut qu’avant, mais cela n’a pas d’importance. L’essentiel est de recommencer à bouger et d’augmenter progressivement votre niveau d’activité au fil du temps.
Parce que vous vous sentez fatigué, sans énergie
Pour de nombreuses personnes, faire une pause sportive est inévitable en raison des exigences du travail, de la famille et d’autres obligations. Cependant, il peut être difficile de se remettre au sport après une interruption de plusieurs années. Le premier obstacle est souvent le simple fait de recommencer. Il peut être décourageant d’essayer de reprendre là où vous vous êtes arrêté, surtout si vous vous sentez hors de forme et fatigué. Cependant, il est important de se rappeler que tout le monde doit commencer quelque part. Même les athlètes d’élite ont dû travailler dur pour arriver là où ils sont aujourd’hui. Un autre obstacle est la gestion des revers. Il n’est pas rare de connaître des revers lors de la reprise du sport.
Recommencez en douceur
Après une longue pause sportive, il peut être tentant de se lancer et de reprendre là où on s’est arrêté. Cependant, il est important de reprendre les choses progressivement. Votre corps a changé au fil des ans, votre forme physique n’est plus aussi bonne qu’avant et vous devez vous donner le temps de vous adapter. Commencez par faire un peu de cardio léger pour échauffer vos muscles, puis concentrez-vous sur des exercices spécifiques pour les parties de votre corps que vous voulez cibler. Ne vous donnez pas trop de mal au début : se fixer des objectifs réalistes vous aidera à rester motivé et à éviter les blessures. Avec un peu de patience et de dévouement, vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous vous remettrez dans le bain.
Soyez indulgent avec vous-même
Reprendre le sport après de nombreuses années peut être un défi. Après tout, vous n’êtes plus aussi jeune qu’avant et vous n’êtes peut-être plus dans la même forme qu’avant. Cependant, il n’est pas nécessaire de vous mettre une pression excessive. Allez-y doucement au début et efforcez-vous de retrouver progressivement votre force et votre endurance. Si vous commencez doucement et que vous augmentez votre niveau d’activité progressivement, vous retrouverez bientôt votre forme optimale et vous pourrez à nouveau profiter des avantages d’un mode de vie actif.